O Centro Nacional de Saúde Complementar e Integrativa dos Institutos Nacionais de Saúde (NCCIH) é um recurso útil para aprender mais sobre a pesquisa científica que tem sido conduzida em relação à eficácia de práticas médicas ‘tradicionais’ como Ayurveda, acupuntura, acupressão e etc.
A medicina complementar e alternativa (CAM) tornou-se uma área crescente de interesse porque, como o nome sugere, médicos e pacientes descobriram que não existe um único caminho para a cura e nenhuma abordagem de “tamanho único” para o tratamento de doenças. A meditação pode complementar os tratamentos médicos existentes ou ser usada como alternativa em alguns casos. A meditação é geralmente considerada segura, com poucos efeitos colaterais.
A melhor maneira de tornar nossa mente tranquila e feliz é treinar em meditação. A meditação não oferece apenas uma mente mais calma. Seus benefícios de saúde comprovados incluem:
- Atenuação da Hipertensão arterial
- Melhor saúde do coração
- Alívio eficaz da dor, especialmente a dor crônica, como da artrite
- Um sistema imunológico mais forte
- Melhor foco e concentração
- Maior otimismo, melhor humor, mais alegria
O site da NCCIH descreve os resultados de estudos que relacionam a meditação sendo usada para tratar as seguintes condições:
- Síndrome do Intestino Irritável (SII)
- Colite Ulcerativa
- Ansiedade
- Depressão
- Insônia
- Parar de fumar
- Perda de peso
- Sintomas da menopausa
- Transtorno do Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH)
A meditação também demonstrou reduzir a inflamação no corpo. Acredita-se que a inflamação seja um fator causal em uma variedade de condições de saúde, incluindo artrite e doenças cardíacas.
A meditação também tem sido usada para melhorar a qualidade de vida e reduzir a dor, o estresse e a ansiedade em pacientes com câncer de pulmão.
Com mais e mais pesquisas surgindo o tempo todo com relação à meditação e seus benefícios para a saúde, é hora de parar de vê-lo como um hábito “estranho” e começar a vê-lo como uma poderosa ferramenta de cura.
O problema é que há muitos mitos e equívocos sobre a meditação que muitas vezes impedem as pessoas de tentar. Vamos ver os mitos e os atos verdadeiros no próximo capítulo.