Meditação

8 minutos Há muitas perguntas sobre como iniciar uma prática de meditação e o que você encontrará quando começar. Aqui estão algumas das mais comuns e as respostas. Um yantra, uma forma geométrica de mandala ou vista do cosmos O que ganho se começar a meditar regularmente? Há muitos benefícios a serem obtidos com a meditação, incluindo menos estresse, distanciando-se de sentimentos aparentemente avassaladores, eliminando maus hábitos e conflitos e promovendo relacionamentos harmoniosos. Ele ajuda você a ver as coisas claramente, como se de Leia mais→

6 minutos Aqui estão 6 meditações simples que qualquer um pode fazer. Comece por dominar a meditação da respiração e depois tente os outros assim que tiver reduzido a vibração mental. 1 – Meditação da Respiração Concentre-se apenas na respiração, tentando não seguir pensamentos conceituais. Inspire e expire, contando 1, 2, 3 e assim por diante até 10 sem se distrair. Isso pode parecer fácil, mas é somente quando você começa a meditar que você descobrirá o quão cheio de pensamentos (não muito importantes) Leia mais→

1 minuto Diferentes tipos de meditação podem incluir diferentes aspectos para ajudá-lo a meditar. Isso pode variar dependendo do tipo de meditação que você está fazendo ou de quem está ensinando a aula de meditação. Os recursos mais comuns na meditação incluem:   Um bom ambiente livre de distrações Encontre um canto da sua casa que você pode reservar para meditação, que seja livre de distrações como TV, computador e assim por diante. Desligue seu celular. Uma posição confortável Você pode praticar meditação se Leia mais→

8 minutos Existem muitos tipos de meditação, cada um se esforçando para se concentrar, acalmar e melhorar a mente, mas cada um também tem seu próprio objetivo final a ser alcançado.   Neste capítulo, discutiremos vários dos mais comuns que você provavelmente encontrará em seus centros de ensino se você morar em uma cidade de tamanho razoável. Também nos concentraremos em formas ou meditação que você possa praticar por conta própria com facilidade. Você pode, eventualmente, fazer mais pesquisas online ou por meio de Leia mais→

5 minutos Como mencionamos, a meditação oferece muitos benefícios para a saúde. Alterações essas que resultam numa melhora para o seu cérebro. Muitas pesquisas sobre meditação e meditação como parte de uma prática de yoga demonstram algumas mudanças físicas muito claras. Um estudo mostrou que a meditação produzia uma massa cinzenta mais densa no hipocampo do cérebro, a sede da memória, a aprendizagem, a autoconsciência e a compaixão. Outro estudo mostrou que pode melhorar a saúde do núcleo caudado, uma parte do cérebro que Leia mais→

6 minutos Uma outra razão principal para a confusão entre meditação e a mente se tornar “vazia” ou zonear é devido a um mal-entendido do conceito budista de vazio. É um conceito profundo, mas muito libertador e fortalecedor. Alcançar uma plena realização e experiência do vazio é o objetivo final dos caminhos budistas Mahayana e Vajrayana. Maha significa ótimo e Vajra significa indestrutível. Yana é a palavra veículo, o carro ou trem, por exemplo, com essas formas de budismo, os meios de percorrer o Leia mais→

9 minutos Mesmo que a meditação esteja ganhando popularidade e sendo amplamente utilizada de várias formas, incluindo medicina complementar e alternativa, ainda existem muitos mitos e conceitos errôneos sobre meditação e como fazê-la, o que pode impedir as pessoas de tentarem, ou aproveitando ao máximo sua prática de meditação. Aqui estão 12 dos principais mitos e os fatos reais. Posição de Lotus – Comum em Meditação e Yoga Mito 1 – Meditação é apenas relaxamento Fato: Meditação envolve esforço mental. Pode ser relaxante e aliviar Leia mais→

2 minutos O Centro Nacional de Saúde Complementar e Integrativa dos Institutos Nacionais de Saúde (NCCIH) é um recurso útil para aprender mais sobre a pesquisa científica que tem sido conduzida em relação à eficácia de práticas médicas ‘tradicionais’ como Ayurveda, acupuntura, acupressão e etc. A medicina complementar e alternativa (CAM) tornou-se uma área crescente de interesse porque, como o nome sugere, médicos e pacientes descobriram que não existe um único caminho para a cura e nenhuma abordagem de “tamanho único” para o tratamento Leia mais→